En tant qu’enseignante et passionnée de pédagogie, j’ai toujours cru que l’éducation ne se limite pas à la transmission de connaissances. Elle doit également inclure le bien-être émotionnel des élèves et des enseignants. Dans ce contexte, je souhaite partager une réflexion sur l’importance de pratiquer des techniques de respiration en classe, non seulement pour les élèves, mais aussi pour nous, les enseignants. En participant activement à ces moments de calme, nous pouvons créer un environnement d’apprentissage plus serein et régulé.
Engager les enseignants dans des exercices de respiration avec les élèves favorise un climat de classe apaisé et régule les systèmes nerveux de tous.
Il est essentiel de comprendre que notre état émotionnel influence directement celui de nos élèves. Lorsque nous prenons le temps de respirer ensemble, nous ne faisons pas que calmer notre propre esprit, mais nous offrons également un modèle de gestion émotionnelle à nos élèves. Cela leur montre que prendre soin de soi est une compétence précieuse, tout comme les mathématiques ou la littérature. En intégrant des exercices simples comme le “Take 5 Breath” ou le “Box Breath” dans notre routine quotidienne, nous pouvons transformer notre salle de classe en un espace où chacun se sent en sécurité et soutenu.
Les cinq exercices que je propose — Take 5 Breath, Box Breath, Bunny Breath, Balloon Breath et Pause Breath — sont des outils puissants pour réguler nos émotions et réinitialiser l’énergie de la classe. Par exemple, le “Bunny Breath”, qui consiste à inspirer par le nez et expirer par la bouche en imitant un petit lapin, peut apporter une touche ludique tout en favorisant la concentration. Ces techniques ne nécessitent pas de matériel particulier et peuvent être intégrées facilement dans nos journées, que ce soit au début d’une leçon ou après un moment de tension.
En tant qu’enseignants, nous avons la responsabilité de modéliser l’auto-compassion et la gestion du stress. En pratiquant ces techniques de respiration, nous montrons à nos élèves que prendre un moment pour soi est non seulement acceptable, mais aussi nécessaire. Cela renforce notre propre résilience et nous aide à mieux gérer les défis quotidiens de l’enseignement. De plus, en créant un espace où chacun peut se recentrer, nous favorisons des relations plus saines et une meilleure dynamique de groupe.
En conclusion, intégrer des techniques de respiration dans notre pratique pédagogique est une démarche enrichissante qui bénéficie à tous. En tant qu’enseignants, nous avons l’opportunité de transformer notre salle de classe en un havre de paix, où l’apprentissage se fait dans un climat de respect et de bienveillance. Je vous encourage à explorer ces pratiques et à les adapter à votre style d’enseignement. Ensemble, nous pouvons créer un environnement d’apprentissage qui valorise non seulement le savoir, mais aussi le bien-être émotionnel de chacun.
